Gute Laune mit …

… Schoko-Bananenbrot. Heute gibt es in unseren „Daily Routines“ ein Rezept von unserem Food Coach Kristin, das (vielleicht nicht nur) bei Schoko-Bananen-Fans gute Laune verbreitet. Wenn Du die „Daily Routines“ noch nicht bekommst, dann abonniere sie direkt bei uns.

Außerdem geht unsere Ostereiersuche weiter … in den „Lionheart Five„-Videos sind täglich Ostereier versteckt. Zähl sie bis Freitag und schicke uns die Lösung – unter allen richtigen Einsndungen verlosen wir drei Lionheart-Daily-Preise.

Ganz viel Neues

Die neue Woche beginnt – und wir haben schon heute viel Neues für Dich:

  • Auf zur Ostereier-Suche: Wer ab jetzt mit uns traininert, kann etwas gewinnen – neben Glückshormonen durch Bewegung gibt es bei unserer Ostereier-Suche drei Preise zu gewinnen.Trainiere fleißig mit unseren täglichen Videos und finde alle Löwen-Ostereier, die bis Freitag in den Videos versteckt sind. Schreib uns, wieviele es sind, an info@lionheart-fitness.de (bis Ostersonntag 23:00 Uhr).
  • Wenn Du die „Daily Routines“ noch nicht bekommst: Es lohnt sich, jetzt schnell das Abo zu bestellen. Wir freuen uns darauf, Dich jeden Tag zu unterstützen, gesund und stark zu bleiben.
  • Du kannst ab jetzt online Deinen maßgeschneiderten Trainingsplan bestellen. Wenn Du vorher Fragen dazu hast, melde Dich jederzeit.

Ab in’s Wochenende

Lionheart Daily wünscht Dir ein aktives Wochenende! ☀️ Damit das ganz einfach ist, bieten wir Dir am Samstag um 10.00 Uhr bei Instagram ein live-Training mit Osnabrueckbesten.de . Wir freuen uns auf Dich!

Außerdem kannst Du täglich eine vollständige Trainingseinheit mit unseren Lionheart Five erleben: Star Jump – Reverse Lunges – Side Plank – Inverted Row – PushUps. Mach‘ daraus Dein WochenendworkoutWarm-Up mit Steve und die Übungen als Zirkel.

Atme!

Das klingt selbstverständlich – und einfach? Es lohnt sich aber, einmal genauer hinzuschauen. Es gibt viel Spannendes zum Atmen, gerade in diesen Zeiten, was nicht nur zur Entspannung beiträgt, sondern auch für Gesundheit und höhere Leistungsfähigkeit sorgt. Wir haben einige Informationen für Dich zusammengestellt.

In den Daily Routines vermitteln wir jeden Donnerstag wertvolles Wissen und Techniken zum Atmen – wenn Du noch nicht dabei bist, dann abonniere die Daily Routines jetzt gleich (kostenfrei).

Bewegung und Struktur

Manchmal ist es gar nicht so einfach, an alle Dinge zu denken, die jeden Tag wichtig sind. Bewegung sollte – gerade in diesen Zeiten – immer dazugehören, am besten auch im Freien mit viel Tageslicht. Dazu beraten wir Dich gern auch individuell. Welche Aspekte Du in Deinen Tag integrieren solltest, und wie Du ihn gut strukturierst, erfährst Du in den Daily Routines (kostenfreies Abo jederzeit möglich).

Aber natürlich stellt für viele die Bewältigung der alltäglichen (Arbeits)aufgaben eine wichtige Herausforderung da. Schaue dazu regelmäßig in unsere Rubrik zu „Aufgaben„, die wir kontinuierlich weiterentwickeln. Bei individuellen Fragen oder Beratungswünschen, nimm gern Kontakt zu uns auf. Wir freuen uns außerdem jederzeit über Feedback zu unserem Blog und den Daily Routines.

Healthy Tuesday

Hast Du schon einmal etwas von „intermittierendem Fasten“ (oder Intervallfasten) gehört? Unser Food Coach Kristin erklärt, was es damit auf sich hat, und wie es zu Deiner Gesundheit beitragen kann.

Tipps dazu gibt es in den Daily Routines vom Dienstag – wenn Du noch nicht dabei bist: Dann abonniere die Daily Routines ab jetzt (kostenfrei) und starte mit uns in den Tag.

Lionheart Daily startet …

… in die neue Woche: Wir wünschen Dir einen guten Start!

In den Daily Routines gibt es weiterhin jeden Tag unsere Unterstützung für Dich, um aktiv, entspannt und inspiriert durch die Woche zu gehen. Wir freuen uns auf neue Abonnentinnen und Abonnenten.

In dieser Woche gibt es eine neue Serie zum Thema „Schlafen“ – außerdem spannende neue Tipps von unserem Food Coach Kristin – und natürlich mit den „Lionheart Five“ jeden Tag ein neues Video für mehr Bewegung.

Lionheart Weekend

Lionheart Daily geht ins Wochenende. Ab Montag sind wir wieder mit den Daily Routines und täglich neuen Ideen für Dich da – wir freuen uns auch sehr auf neue Abonnenten.

Unser heutiges Video präsentiert alle Übungen der Woche – unsere Lionheart Five aus dieser Woche – , so dass Du am Wochenende richtig Gas geben kannst.

Und: Bei Instagram kannst Du sogar morgen, am Samstag um 10.00 Uhr live mit uns trainieren. Gemeinsam mit Kirsten starten „OsnabrueckBESTEN“ mit einem Power-Workout in den Tag 🏋️‍♂️ Wie kannst Du teilnehmen? Klick um 10 Uhr einfach auf das Instagram Profilbild von OsnabrueckBesten.

Bild: Lionheart Fitness

FOCUS – FEEL – BREATHE

Viel bewegen

… das ist natürlich unser großer Wunsch. Vielleicht können wir mit den „Daily Routines“ zumindest ein wenig bewegen. Wir freuen uns auf viele weitere Abonnenten – ein Abo ist jederzeit möglich.

Ganz wichtig: Bleibt alle in Bewegung – das ist zum Teil eine Herausforderung in diesen Zeiten. Zu viel Sitzen auf dem Stuhl (oder Sofa oder …) kann die Gesundheit stark beeinträchtigen – chronische Krankheiten stehen oft in einem Zusammenhang mit zu wenig Bewegung (Diabetes, Herzkrankheiten, aber auch psychische Probleme).

Du solltest Dir auf jeden Fall irgendwann an fast jedem Tag der Woche Zeit für ein intensives Training nehmen. Das versteht sich von selbst. Hinweise dafür vermitteln wir Dir mit Lionheartdaily, gerne auch maßgeschneidert individuell.

Aber über das Training hinaus ist es entscheidend, dass man weniger sitzt und sich mehr bewegt, wenn man den Folgeschäden des vielen Sitzens entgegenwirken will. In unseren „Daily Routines“ präsentieren wir ab jetzt immer Tipps für den Alltag, damit das gut gelingt.