Draußen ist es anders …

draußen ist es möglich. An der frischen Luft kannst Du ideal aktiv sein, vom Spazierengehen bis zum intensiven Sporttreiben. Das stärkt das Immunsystem und hält Dich gesund. Besonders gut geht es mit anderen. Wir machen das möglich mit unseren Angeboten von Lionheart Fitness und Lionheart Cycling. Ab jetzt – wie immer – draußen und unter Einhaltung aller Regeln zur COVID-19-Prävention.

Lionheart Fitness
Team Lionheart Cycling

Wir bieten jeden Tag eine Option für Lionheart Fitness und/oder Lionheart Cycling. Möchtest Du dabei sein? Dann nimm Kontakt mit uns auf, wir beraten Dich und schauen, was am besten passt. Wir freuen uns, wenn wir mit Dir trainieren können!

Atme auf …

… dazu geben wir Dir Hintergrundinformationen und leiten Dich durch Übungen, die dabei helfen, besser zu atmen. Wir hoffen, dass Du entspannt durch diese Zeit kommst.

Ein starkes Immunsystem braucht Zeiten der Entspannung – aber auch genügend Bewegung. Mehr trainieren – mehr Muskeln ansprechen, kannst Du auch mit uns: Mit der Übung des Tages stärkst Du nicht nur die gesamte Rumpf- sondern auch die Gesäß und Beinmuskulatur. Die „SingleLeg Mobility Bridge“ erklären wir Dir im Video.

Außerdem: Noch vier Tage, dann endet die Plank Challenge 2020. Welche Zeit knackst Du? 2 Minuten, 3 Minuten, 4 Minuten …? 😳

Auf geht’s

🌟 Nun ist es anscheinend soweit : Ab dem 6.5. dürfen wieder Outdoor-Sportanlagen genutzt werden. Endlich wieder trainieren unter freiem Himmel, mit frischer Luft und viel Bewegung. Wir können bei Lionheart Fitness und Lionheart Cycling die Abstandsregel sehr gut kontrollieren und einhalten. Dann kann es endlich losgehen.

Ganz wichtig für alle aus Osnabrück: Wir bieten Euch attraktive Trainingsoptionen mit Lionheart Fitness und Lionheart Cycling. Möchtet Ihr dabei sein? Dann meldet Euch schon jetzt und sichert Euch Eure Trainingsoption: info@lionheart-fitness.de  Einen Überblick über das voraussichtliche Kursangebot findet Ihr im Blog – über Änderungen und Ergänzungen halten wir Euch hier im Blog auf dem Laufenden. 🌟 

Dein Training

… gestalten wir nach Deinen Bedürfnissen. Wir bieten Dir verschiedene individuelle Trainingsprogramme, bei denen wir Dich intensiv begleiten. Informiere Dich hier im Blog oder sprich uns direkt an.

Sobald es möglich ist und unter den dann geltenden Bedingungen starten wir wieder mit dem Training draußen. Endlich wieder unter freiem Himmel, mit frischer Luft und viel Bewegung. Wir halten Dich hier im Blog auf dem Laufenden, wie es weitergeht.

🦁❤️ Plank Challenge 2020

Jeden Tag ein bißchen länger – die Plank Challenge starten wir jetzt und sind gespannt, wie lange Du in der Plank bleiben kannst. Alle Informationen zur Challenge findest Du hier im Blog. Außerdem heute am Freitag natürlich wieder alle Lionheart Five: Dein Training für das Wochenende.

Und wenn Du dann gerade dabei bist beim Training: Mach schnell ein Foto und schick uns noch bis zum 3.5.2020 Dein Fitness Face. Wir sind gespannt und freuen uns auf Deine Teilnahme.

Weiter und weiter …

… jeden Tag etwas Bewegung – das stärkt das Immunsystem und hilft dabei, gesund und belastbar zu bleiben. Wecke regelmäßig Deine Muskeln auf, am besten alle – gerade in diesen Zeiten, in denen viele in einem engen Radius, häufig sitzend den Tag verbringen, hilft es, den gesamten Körper täglich einmal bewusst zu bewegen. Ideal dafür: Das WarmUp und das MobilityWarmUp in unserem Blog.

Starke Kernmuskulatur: Mit den „Russian Twists“ kommt viel „Kernkraft“ in Deinen Alltag – das ist unsere Übung des Tages. Wir bauen die „Lionheart Five“ Tag für Tag auf – damit entwickelst Du DEIN Zirkeltraining für die Woche. Brauchst Du mehr Anregungen? Dann sprich uns an – wir bauen Dir Dein maßgeschneidertes Training.

Wir starten mit Dir …

… in eine neue Woche. Dazu haben wir unser Konzept für die „Daily Routines“ ein wenig überarbeitet – wenn Du sie abonnierst, bekommst Du weiterhin alles Wichtige für mehr Aktivität, Entspannung und Inspiration. Wir sind füreinander da!

Gib uns eine Rückmeldung zu den „Daily Routines“ und auch zu unserem Angebot hier im Blog von Lionheart Daily. Nur mit Dir können wir besser werden.

Wir starten mit einem neuen Training für die „Lionheart Five“. Achte täglich auf ausreichend Bewegung – dazu kannst Du jeden Tag unser WarmUp und die Übung des Tages nutzen. Mindestens 20 Minuten Bewegung draußen bei Tageslicht sind ideal.

Starte gut in den Tag! Wir geben Dir hier im Blog viele Hinweise für mehr Struktur, damit Du Deine Aufgaben gut bewältigen kannst. Wenn wir Dich darüber hinaus unterstützen können, dann sprich uns jederzeit an.

Wochenende!

Lionheart Daily geht ins Wochenende. Wie war Deine Woche? Wir haben wieder etwas für ein aktives Wochenende für Dich:

  • Außerdem gibt es heute wieder das Trainingsvideo zum Wochenende mit einer intensiven Übung und allen „Lionheart Five„. Was hinter diesen fünf Übungen steckt, verraten wir Dir in unserem Konzept.
  • Auch in dieser Woche bieten wir bei Instagram am Samstag um 10.00 Uhr wieder an, live mit uns zu trainieren. Kirsten stellt Dir gemeinsam mit „OsnabrueckBESTEN“ das Power-Workout fürs Wochenende vor 🏋️‍♂️ Wie kannst Du teilnehmen? Klick um 10 Uhr einfach auf das Instagram Profilbild von OsnabrueckBesten.

Außerdem haben wir für das Wochenende (und natürlich auch sonst) drei ganz unterschiedliche Podcast-Tipps zur Entspannung für Dich:

In schwierigen Zeiten …

… hoffen wir, dass es Dir gut geht. Und wir hoffen, dass Du Gelegenheit zum Durchatmen und Entspannen hast. Dafür kann es helfen, ganz gezielt die Atmung zu trainieren. Wie das geht, erklären wir Dir hier im Blog. Und wir haben einen passenden Buchtipp dazu. Wir möchten, dass Du gesund bleibst. Wenn Du dabei Unterstützung brauchst, melde Dich bei uns.

Außerdem gibt es heute ein Training für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder auch aus anderen Gründen ihren Rücken stärken möchten: Prone Lat Pull. Diese Übung kannst Du überall ganz ohne Equipment machen und mehrmals täglich wiederholen.

Hast Du uns schon Dein Fitness Face geschickt? Wir sammeln die Einsendungen und sind gespannt darauf, wer gewinnen wird.